We leven in een turbulente tijd, iedereen is gehaast we worden geleefd door de regels in deze maatschappij 1 op de 4 mensen heeft last van angsten dit kan vele oorzaken hebben van gevoeligheid tot onverwerkte trauma's of bijvoorbeeld bij veel vrouwen is de anticonceptiepil een grote stoorzender in het dagelijkse leven. We durven niet openlijk hier over te praten misschien loop jij hier wel jaren mee rond zonder dat iemand hier vanaf weet? Maar er is niets zo fijn om je gevoelens te uiten en dit met iemand te kunnen bespreken toch? Ik ga je uitleggen wat angsten zijn en wat je er aan kunt doen dit vertel ik uit eigen ervaring en ervaring van mensen die ik heb gecoacht.
Wat is angst nu eigenlijk?
Angst voel je bij dreigend gevaar. Dat is nuttig: een hormoon dat we adrenaline noemen, komt vrij als je angst voelt. Daardoor kun je vechten of vluchten. Maar sommige mensen zijn angstig zonder dat ze in echt gevaar zijn. Het heet een angststoornis als je je dagelijkse dingen niet meer goed kunt doen. Angst kan zich in verschillende manieren uiten:
Paniek aanvallen
Hyperventilatie
PTSS
Dwang
Straat vrees
Symptomen angststoornis
De meest voorkomende symptomen zijn:
Angst om dood te gaan
Duizeligheid
Benauwdheid
Pijn op de borst
Hartkloppingen
Zweten
Opvliegers of koude rillingen
Trillen of beven
Misselijkheid,
buikklachten
Diarree
Gevoel van onwerkelijkheid of los van jezelf te staan
Angst om gek te worden of je zelfbeheersing te verliezen
Verdoofde of tintelende gevoelens
Geen vertrouwen hebben in jezelf of anderen
Erken je angst
Accepteer dat je angsten hebt, omarm deze angst het klinkt misschien gek en stom maar dit is echt een van de weinige dingen die je kunt doen om van je angst af te komen want dat is natuurlijk wat jij het allerliefste doet!
Dit is wat je kunt doen:
Acceptatie; Laat het gevoel er zijn er kan echt helemaal niets gebeuren;
Erken je angsten;
Praat hierover met andere mensen;
Mediteer 's morgens en 's avonds kom in de kern van jezelf wat wil jou lichaam je vertellen?;
Ademhalingsoefeningen;
Wandelen in de natuur
Vermijd drukke plekken
Stop met die overvolle agenda
Verminder je schermtijd
Ik kan je handvaten geven en coachen in dit proces want je hoeft dit niet alleen te doen!
