Angsten

We leven in een turbulente tijd, iedereen is gehaast we worden geleefd door de regels in deze maatschappij 1 op de 4 mensen heeft last van angsten dit kan vele oorzaken hebben van gevoeligheid tot onverwerkte trauma's of bijvoorbeeld bij veel vrouwen is de anticonceptiepil een grote stoorzender in het dagelijkse leven. We durven niet openlijk hier over te praten misschien loop jij hier wel jaren mee rond zonder dat iemand hier vanaf weet? Maar er is niets zo fijn om je gevoelens te uiten en dit met iemand te kunnen bespreken toch? Ik ga je uitleggen wat angsten zijn en wat je er aan kunt doen dit vertel ik uit eigen ervaring en ervaring van mensen die ik heb gecoacht.

Wat is angst nu eigenlijk?

Angst voel je bij dreigend gevaar. Dat is nuttig: een hormoon dat we adrenaline noemen, komt vrij als je angst voelt. Daardoor kun je vechten of vluchten. Maar sommige mensen zijn angstig zonder dat ze in echt gevaar zijn. Het heet een angststoornis als je je dagelijkse dingen niet meer goed kunt doen. Angst kan zich in verschillende manieren uiten:

• Paniek aanvallen

• Hyperventilatie

• PTSS

• Dwang

• Straat vrees

Symptomen angststoornis

De meest voorkomende symptomen zijn:

• Angst om dood te gaan 

• Duizeligheid

• Benauwdheid

• Pijn op de borst 

• Hartkloppingen

• Zweten

• Opvliegers of koude rillingen 

• Trillen of beven 

• Misselijkheid,

• buikklachten 

• Diarree

• Gevoel van onwerkelijkheid of los van jezelf te staan 

• Angst om gek te worden of je zelfbeheersing te verliezen 

• Verdoofde of tintelende gevoelens 

• Geen vertrouwen hebben in jezelf of anderen

Erken je angst

Accepteer dat je angsten hebt, omarm deze angst het klinkt misschien gek en stom maar dit is echt een van de weinige dingen die je kunt doen om van je angst af te komen want dat is natuurlijk wat jij het allerliefste doet!

Dit is wat je kunt doen:

• Acceptatie; Laat het gevoel er zijn er kan echt helemaal niets gebeuren;

• Erken je angsten;

• Praat hierover met andere mensen;

• Mediteer 's morgens en 's avonds kom in de kern van jezelf wat wil jou lichaam je vertellen?;

• Ademhalingsoefeningen;

• Wandelen in de natuur

• Vermijd drukke plekken

• Stop met die overvolle agenda

• Verminder je schermtijd
  

Ik kan je handvaten geven en coachen in dit proces want je hoeft dit niet alleen te doen!